基礎のお手入れ／毎日

基礎のお手入れ。洗顔・保湿・日焼け止めの毎日の型

キラキラの土台は、毎日の基礎のお手入れです。むずかしいことはなくて、洗って、うるおして、日焼け止め。その3つだけ。

書き手：みみりん／更新日：2026年11月5日／公的資料と、みみりんの整理

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先に答え

流れはみみりんの整理。日焼け止めの量と塗り直しは、環境省のマニュアルにもとづきます。

出典：環境省「紫外線環境保健マニュアル 2020」（確認日：2026年11月5日）。

同じマニュアルには、日焼け止めは手や衣類に触れたり、汗をかいてタオルやハンカチで拭いたりしても落ちるので、「落ちたと思ったときにすぐに重ね塗りするか、そうでなければ、2、3時間おきに塗り直し（重ね塗り）をすることをお奨めします」と書かれています。

マニュアルには、「薄い雲の場合、紫外線の80％以上が通過します」とあります。曇りの日も、日焼け止めを塗る日の対象に入れておくと、忘れません。

数字や「+」が大きいほど、防ぐ力が高い表示です。ただ、塗る量が少ないと、表示どおりの力が出ません。数字よりも、量と塗り直しを大事にしましょう。（この最後の一文は、みみりんの整理です）

環境省のマニュアルは、量と塗り直しの大切さを書いています。毎日たっぷり使うものなので、続けやすい値段のものが向いています（みみりんの整理）。下は、楽天市場のレビューから選んだ例です。肌に合うかどうかは、人によって違います。

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価格と評価は、2026年11月6日時点の楽天市場の表示です。変わることがあります。

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赤み、かゆみ、はれなどが出たら、使うのをやめて、医療機関に相談しましょう。ニキビや肌荒れの治療は、皮膚科の領域です。このサイトでは、治療の方法は書きません。

公的な資料は、ご自身でも確かめてください。